خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 7)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
کش تمرینی
چوب بری با کش
پهلو
پایه
کش تمرینی
نشر پشت با کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
کش تمرینی
زیربغل دورانی با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
زیربغل کشش دست از بالا به پایین با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
کش تمرینی
کشش از بین پا با کش
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کش تمرینی
شنا سوئدی با کش
سینه
مقدماتی
کش تمرینی
راه رفتن پهلو با کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
مقدماتی
هالتر
کول هالتر با زاویه سی درجه
عضلات کول
بخش فوقانی کول
متوسط
هالتر
اسکوات پشت پا با هالتر و کش
چهارسر ران
متوسط
هالتر
ددلیفت با هالتر و کش
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات از جلو با هالتر و کش
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
ددلیفت رومانیایی با هالتر و کش
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
1
...
6
7
8
...
120
