خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 69)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
هالتر
جلو بازو ایستاده دست برعکس با میله EZ
جلو بازو
مقدماتی
هالتر
جلوبازو اسپایدر معکوس با هالتر EZ
جلو بازو
ساعد
پایه
هالتر
ددلیفت رومانیایی با میله EZ
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
شراگ با هالتر EZ
عضلات کول
پایه
هالتر
جلو بازو اسپایدر با هالتر EZ
جلو بازو
مقدماتی
هالتر
کول لیفت با میله EZ
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
هالتر
اسکوات زرچر با میله EZ
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پلانک روی ساعد
عضلات شکم
پایه
لانج رو به جلو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
لانج رو به جلو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کرانچ قورباغه‌ای
عضلات شکم
زیر شکم
مقدماتی
دراز و نشست قورباغه‌ای
عضلات شکم
بالا شکم
1
...
68
69
70
...
118
