خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 6)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
مقدماتی
بارفیکس خوابیده دست برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
شراگ سی درجه با سیم‌کش
عضلات کول
متوسط
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش کماندار
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
فیس پول با میله سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
سرشانه جلو با میله سیم‌کش
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پایه
سیم‌کش
جلو بازو دست برعکس با میله سیم‌کش
ساعد
پایه
سیم‌کش
پشت بازو با میله سیم‌کش
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
جلو بازو مچ با تکیه‌گاه و سیم‌کش
ساعد
خمکنندههای مچ دست
پایه
سیم‌کش
پشت بازو مچ با تکیه‌گاه و سیم‌کش
ساعد
بازکنندههای مچ دست
مقدماتی
سیم‌کش
چرخش خارجی سرشانه با سیم‌کش
پشت سرشانه
پایه
سیم‌کش
جلو بازو چکشی بیزین با سیم‌کش
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
پایه
سیم‌کش
پرس سرشانه سیم‌کش بالای سر ایستاده
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
5
6
7
...
31
