خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 6)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
کش تمرینی
فلای سینه تک دست با کش
سینه
پایه
کش تمرینی
زیربغل قایقی تک دست با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
زیربغل کشش تک دست از بالا با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
پشت بازو تک دست با کش
پشت بازو
پیشرفته
کش تمرینی
پشت بازو خوابیده با کش
پشت بازو
پیشرفته
کش تمرینی
اسکوات اسپانیایی با کش
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
اسکات با کش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کش تمرینی
اسکوات ایزومتریک با کش زیربغل
عضلات باسن (سرینی)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
+1
مقدماتی
کش تمرینی
پرس سینه ایستاده با کش
سینه
مقدماتی
کش تمرینی
سلام ژاپنی ایستاده با کش
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
کش تمرینی
کیک‌بک پشت بازو با کش
پشت بازو
پیشرفته
کش تمرینی
سرشانه پارویی عمودی با کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
1
...
5
6
7
...
120
