خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 5)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
متوسط
هالتر
ددلیفت پا باز با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
ددلیفت پا باز مکثی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
lower back
+2
پیشرفته
هالتر
زیربغل پندلی مچ معکوس با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
هالتر
زیربغل خم مچ معکوس با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
هالتر
ساعد هالتر مچ به بالا
ساعد
پایه
هالتر
ساعد هالتر مچ رو به پایین
ساعد
پیشرفته
هالتر
لانج عقب از روی سکو با هالتر در گودی آرنج
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
اسکوات با هالتر در گودی آرنج
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
بارفیکس دست برعکس کمکی با پا
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
بارفیکس دست ترکیبی کمکی با پا
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
بارفیکس خوابیده دست از رو
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
زیربغل قایقی ایستاده
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
4
5
6
...
31
