خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 5)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
کش تمرینی
نشر پشت ایستاده با کش (فلای معکوس)
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
کش تمرینی
جلو بازو معکوس با کش
جلو بازو
پایه
کش تمرینی
ددلیفت رومانیایی با کش
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کش تمرینی
زیربغل خم با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
زیربغل تک دست نشسته از بالا با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
زیربغل کش نشسته از بالا
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
بالا آوردن دست به شکل Y با کش
جلوی شانه
پایه
کش تمرینی
کول با کش
عضلات کول
پایه
کش تمرینی
خم شدن به طرفین با کش
پهلو
پایه
کش تمرینی
زیربغل خم تک دست با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
فلای سینه تک دست کشی با چرخش به داخل
سینه
مقدماتی
کش تمرینی
نشر از جانب تک دست با کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
1
...
4
5
6
...
120
