خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 45)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه متناوب ایستاده با چرخش داخلی با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای زیر سینه متناوب ایستاده با چرخش داخلی با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای بالا سینه متناوب ایستاده با چرخش داخلی با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کشش دست‌صاف دوطرفه به داخل ایستاده با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
کشش دوطرفه به داخل ایستاده با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
سیم‌کش
کرانچ ایستاده با سیم‌کش
عضلات شکم
بالا شکم
مقدماتی
سیم‌کش
پرس زیر سینه ایستاده با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کیک بک با سیم‌کش ایستاده
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
سیم‌کش
چوب بری سیم‌کش بالا به پایین ایستاده
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
بیرون پا ایستاده با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
داخل پا ایستاده با سیم‌کش
بخش داخلی ران
کشاله ران
مقدماتی
سیم‌کش
فلای بالا سینه ایستاده با سیم‌کش
سینه
1
...
44
45
46
...
153
