خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 43)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
سیم‌کش
فیس پول تک دست سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو چکشی تک دست با سیم‌کش
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا سینه تک‌دست روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
بالا سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای بالا سینه تک دست سیم‌کش روی نیمکت شیب‌دار
سینه
بالا سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای معکوس تک دست سیم‌کش از بالا با چرخش داخلی
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پیشرفته
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش تک‌دست
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
زیربغل قایقی تک دست سیم‌کش دست خنثی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش تک دست بالای سر
پشت بازو
پیشرفته
سیم‌کش
سرشانه تک دست سیم‌کش خم
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو سیم‌کش تک دست برعکس
جلو بازو
پایه
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش تک دست غلتکی
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش طنابی تک دست
پشت بازو
1
...
42
43
44
...
153
