خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 42)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
ساق پا تک پا روی زمین
ساق پا
مقدماتی
ساق پا تک‌پا روی سکو با کمک
ساق پا
مقدماتی
ساق پا تک‌پا روی سکو (دامنه کامل)
ساق پا
مقدماتی
ساق پا زانوی خم جفت پا
ساق پا
عضله نعلی (عمقی ساق پا)
مقدماتی
ساق پا زانوی خم تک پا
ساق پا
عضله نعلی (عمقی ساق پا)
پایه
ساق پا ایستاده
ساق پا
مقدماتی
کش تمرینی
پروانه پرس سرشانه با کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+3
مقدماتی
کش تمرینی
پرش پروانه سینه با کش
سرینی متوسط
سینه
مقدماتی
دستگاه
دستگاه قایقرانی بالاتنه ارگومتر
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
دستگاه
شروع سرعتی چهار ضربه با دستگاه قایقرانی
جلو بازو
عضلات باسن (سرینی)
+2
مقدماتی
اسکی ارگ
عضلات شکم
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
+1
پایه
کشش تک دست سینه با دیوار
سینه
1
...
41
42
43
...
118
