خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 41)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
سیم‌کش
چوب‌بری با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
مچ سیم‌کش ایستاده
ساعد
مقدماتی
سیم‌کش
نشر Y با سیم‌کش
جلوی شانه
پیشرفته
سیم‌کش
سلام ژاپنی زرچر با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
سیم‌کش
اسکوات زرچر با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش تک دست مورب
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش تک دست از بالا
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
کشش سیم‌کش از بین پاها
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
سیم‌کش
فشار و کشش همزمان با سیم‌کش
سینه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
ساق پا ایستاده روی زمین
ساق پا
مقدماتی
ساق پا ایستاده روی سکو با منفی آهسته
ساق پا
مقدماتی
ساق پا ایستاده روی سکو
ساق پا
1
...
40
41
42
...
118
