خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 41)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش ایستاده از پشت سر با طناب
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ ایستاده با طناب سیم‌کش
عضلات شکم
مقدماتی
سیم‌کش
کول سیم‌کش با طناب
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
پلاور سیم‌کش با طناب
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش با طناب
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ زانو زده سیم‌کش با دسته دوبل
عضلات شکم
پایه
سیم‌کش
زیربغل قایقی ایستاده با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
جلو بازو فیگوری نشسته تناوبی با سیم‌کش
جلو بازو
پایه
سیم‌کش
فیس پول نشسته با میله سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو بیزین نشسته با سیم‌کش
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو چکشی نشسته بیزین با سیم‌کش
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
متوسط
سیم‌کش
جلو بازو معکوس نشسته بیزین با سیم‌کش
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
1
...
40
41
42
...
153
