خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 40)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو بیزین معکوس با سیم‌کش
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
پایه
سیم‌کش
فیس پول با سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
سرشانه جلو با سیم‌کش طنابی
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
جلوی شانه
پایه
سیم‌کش
جلو بازو چکشی با سیم‌کش طنابی
جلو بازو
ساعد
+2
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ زانو زده با سیم‌کش طنابی
عضلات شکم
پایه
سیم‌کش
فیس پول زانوزده با سیم‌کش طنابی
پشت سرشانه
پشت سرشانه
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ مورب زانو زده با سیم‌کش طنابی
عضلات شکم
متوسط
سیم‌کش
زیربغل ایستاده با سیم‌کش طنابی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
نشر از جانب با سیم‌کش طنابی
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو بالای سر با سیم‌کش طنابی
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش دورانی با طناب
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
نشر جانب سیم‌کش تک دست با طناب
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
1
...
39
40
41
...
153
