خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 39)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
سیم‌کش
چوب‌بر زانو‌زده با سیم‌کش
پهلو
پیشرفته
سیم‌کش
پلاور سیم‌کش ایستاده
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
سیم‌کش
پشت بازو تک‌دست خمیده بالای سر با سیم‌کش
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
نشر جانب دو دست با سیم‌کش از پایین
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
سیم‌کش
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش از پایین
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
فشار مورب با سیم‌کش
پهلو
پایه
سیم‌کش
پرس سرشانه سیم‌کش بالای سر ایستاده
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
سیم‌کش
پرس پشت بازو سیم‌کش بالای سر ایستاده
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پالوف پرس با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
پالوف پرس چرخشی با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
باز کردن ران در حالت چهار دست و پا با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
1
...
38
39
40
...
153
