خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 40)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
سیم‌کش
پرس بالا سینه تک دست ایستاده با سیم‌کش
سینه
متوسط
سیم‌کش
فلای سینه تک دست ایستاده با سیم‌کش و چرخش داخلی
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه شیب‌دار تک دست با سیم‌کش ایستاده با چرخش داخلی
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کیک‌بک پای صاف ایستاده با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
lower back
مقدماتی
سیم‌کش
کیک‌بک پای صاف با سیم‌کش قرقره وسط
عضلات باسن (سرینی)
lower back
مقدماتی
سیم‌کش
پرس اسوند ایستاده با سیم‌کش
سینه
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
کشش دست صاف از بغل تک‌دست سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش قایقی با چرخش مچ
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
تراستر با سیم‌کش
چهارسر ران
جلوی شانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
کیک‌بک پشت بازو با سیم‌کش
پشت بازو
پیشرفته
سیم‌کش
جلو بازو سیم کش با چرخش مچ
جلو بازو
پیشرفته
سیم‌کش
سرشانه از جلو با سیم‌کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
1
...
39
40
41
...
118
