خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 4)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
هالتر
پل باسن روی زمین با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
کلین و پرس از حالت آویز هالتر
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
هالتر
پل باسن با هالتر و پاشنه روی صفحه
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
هالتر
اسکوات از پشت با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
هالتر
پل باسن با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات با تکیه‌گاه پا با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
لانج جانبی با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
اسکوات از پشت با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
اسکوات مکث‌دار روی جعبه با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
اسکوات مکث‌دار با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
یک‌ضرب قدرتی با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
لانج معکوس با هالتر
چهارسر ران
1
...
3
4
5
...
40
