خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 39)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
هالتر
ددلیفت هکس‌بار مکث‌دار
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
ددلیفت رومانیایی با هکس‌بار
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
پیشرفته
ددلیفت تک پا با هکس‌بار
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
ددلیفت رومانیایی استگر با هکس‌بار
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پایه
دویدن آرام روی تردمیل
چهارسر ران
همسترینگ
+1
مقدماتی
حرکت پهلو روی تردمیل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
مقدماتی
دو سرعت روی تردمیل
چهارسر ران
همسترینگ
+1
پایه
دستگاه
پرس پا عمودی
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دستگاه
اسکوات با کمربند ویترووین
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
لانج عقب از روی سکو با دمبل
چهارسر ران
مقدماتی
هیپ تراست ویتروویان
عضلات باسن (سرینی)
پایه
ساق پا در حال راه رفتن
ساق پا
1
...
38
39
40
