خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 38)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
هیپ تراست تک پا روی توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه پله‌نوردی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کش تمرینی
فلکشن مفصل ران با مینی‌باند در حالت ایستاده
چهارسر ران
عضله راست رانی
متوسط
کوهنوردی جهشی پرشی
عضلات شکم
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
لانج تعظیمی با تی آر ایکس
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
حرکت پشت پا با تی آر ایکس
همسترینگ
متوسط
تی‌آر‌ایکس
اسکوات پرشی با تی آر ایکس
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
تی‌آر‌ایکس
لانج جانبی با تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
کوهنوردی با تی آر ایکس
عضلات شکم
پایه
تی‌آر‌ایکس
لانج معکوس با تی آر ایکس
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
تی‌آر‌ایکس
اسکوات تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
ضربه پنجه پا به جعبه
عضلات شکم
1
...
37
38
39
40
