خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 37)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
پشت ران اسلایدر تک پا
همسترینگ
پایه
کوهنورد با سرعت آرام
عضلات شکم
پایه
دستگاه اسمیت
ساق پا با دستگاه اسمیت
ساق پا
پایه
دستگاه اسمیت
هیپ تراست با اسمیت
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دستگاه اسمیت
لانج معکوس با اسمیت
چهارسر ران
متوسط
دستگاه اسمیت
هیپ تراست تک پا با اسمیت
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دستگاه اسمیت
اسکوات تک پا جانبی با دستگاه اسمیت
چهارسر ران
متوسط
دستگاه اسمیت
ددلیفت استگر با دستگاه اسمیت
همسترینگ
مقدماتی
کشش نعلی
ساق پا
عضله نعلی (عمقی ساق پا)
مقدماتی
اسکوات قیچی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پشت پا با توپ تعادلی
همسترینگ
مقدماتی
پست باسن روی توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
1
...
36
37
38
...
40
