خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 37)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
سیم‌کش
سرشانه تک دست سیم‌کش خم
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو سیم‌کش تک دست برعکس
جلو بازو
پایه
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش تک دست غلتکی
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش طنابی تک دست
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو اسکال کراشر تک دست سیم‌کش
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
پایه
سیم‌کش
زیربغل قایقی تک دست سیم‌کش مچ برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش تک دست
پشت بازو
پیشرفته
سیم‌کش
ددلیفت تک پا سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
سیم‌کش
پشت ران سیم‌کش خوابیده تک پا
همسترینگ داخلی
پیشرفته
سیم‌کش
اسکوات بلغاری با سیم‌کش
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه ایستاده متناوب با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس سینه ایستاده متناوب با سیم‌کش
سینه
1
...
36
37
38
...
118
