خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 37)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سرشانه معکوس تک‌دست با سیم‌کش از بالا
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
جلوبازو بیزین تک دست معکوس با سیم‌کش از بالا
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو معکوس تک‌دست غلتشی با سیم‌کش از بالا
جلو بازو
ساعد
+1
پایه
سیم‌کش
جلو بازو تک‌دست غلتشی با سیم‌کش از بالا
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا سینه متناوب روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای بالا سینه با چرخش داخلی با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا سینه روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
بالا سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کیک بک با سیم‌کش روی نیمکت شیب‌دار با پای صاف
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
فلای بالاسینه روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
بالا سینه
پایه
سیم‌کش
فلای بالاسینه از کنار با سیم‌کش
سینه
بالا سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سیم‌کش بالا سینه با چرخش داخلی
سینه
پایه
سیم‌کش
پرس بالاسینه از کنار با سیم‌کش
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
1
...
36
37
38
...
153
