خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 36)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
تعادل تک‌پا همراه با دریافت توپ
کف و مچ پا
پیشرفته
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
تعادل تک پا روی بوسوبال با توپ
کف و مچ پا
پیشرفته
پرش روی جعبه با یک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
اسکوات تمرکزی تک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
اسکوات تک پا اکسنتریک روی سکو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پل باسن تک پا
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پشت ران اسلایدر تک پا در حالت پل
همسترینگ
مقدماتی
ددلیفت رومانیایی تک پا
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
اسکوات اسکی‌باز
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کوهنوردی مورب
عضلات شکم
متوسط
پشت ران اسلایدر جفت پا
همسترینگ
متوسط
پشت ران اسلایدر منفی
همسترینگ
1
...
35
36
37
...
40
