خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 36)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه تک‌دست روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس سینه تک‌دست روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو تک‌دست ضربدری با سیم‌کش
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
فلای زیرسینه تک‌دست روی نیمکت شیبدار با سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
فیس پول تک دست سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو چکشی تک دست با سیم‌کش
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا سینه تک‌دست روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
بالا سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای بالا سینه تک دست سیم‌کش روی نیمکت شیبدار
سینه
بالا سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای معکوس تک دست سیم‌کش از بالا با چرخش داخلی
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پیشرفته
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش تک‌دست
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
زیربغل قایقی تک دست سیم‌کش دست خنثی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش تک دست بالای سر
پشت بازو
1
...
35
36
37
...
118
