خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 35)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
سیم‌کش
فیس پول نشسته با میله سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو بیزین نشسته با سیم‌کش
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو چکشی نشسته بیزین با سیم‌کش
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
متوسط
سیم‌کش
جلو بازو معکوس نشسته بیزین با سیم‌کش
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
پایه
سیم‌کش
جلو بازو فیگوری نشسته با سیم‌کش
جلو بازو
پیشرفته
سیم‌کش
پشت ران نشسته با سیم‌کش
همسترینگ
همسترینگ داخلی
پایه
سیم‌کش
فیس پول نشسته با سیم‌کش طنابی
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
فیس پول تک دست نشسته با سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
خم شدن به پهلو با سیم‌کش
پهلو
پایه
سیم‌کش
شراگ با سیم‌کش
بخش میانی کول (پشت)
مقدماتی
سیم‌کش
شراگ تک‌دست سی‌درجه با سیم‌کش
بخش فوقانی کول
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو تک‌دست بیزین با سیم‌کش
جلو بازو
1
...
34
35
36
...
118
