خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 34)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
صفحه هالتر
کلین با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
لانج ضربدری با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
صفحه هالتر
لانج با دامنه حرکتی افزایش یافته روی صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
صفحه هالتر
لانژ رو به جلو با صفحه وزنه
چهارسر ران
متوسط
صفحه هالتر
لانج معکوس روی پله با صفحه هالتر جلو سینه
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
صفحه هالتر
خارج پا ایستاده با صفحه هالتر
سرینی متوسط
پایه
صفحه هالتر
لانج پهلو با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
لانج راه رفتنی با صفحه هالتر بالای سر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
صفحه هالتر
لانج معکوس با وزنه صفحه‌ای
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
صفحه هالتر
لانج معکوس با چرخش صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
صفحه هالتر
چرخش روسی با صفحه هالتر
پهلو
پایه
صفحه هالتر
اسکوات با وزنه صفحه‌ای
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
33
34
35
...
40
