خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 34)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
سیم‌کش
پلاور سیم‌کش خم
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش تک دست خم بالای سر
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو ضربدری با سیم‌کش
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پشت‌بازو سیم‌کش ضربدری بالای سر
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پشت‌بازو سیم‌کش ضربدری
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
سرشانه سیم‌کش ضربدری ایستاده
عضلات کول
جلوی شانه
پایه
سیم‌کش
جلو بازو سیم‌کش از بالا
جلو بازو
پایه
سیم‌کش
فلای سینه تک دست با تکیه‌گاه و سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس سینه تک دست با تکیه‌گاه و سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه تک دست چرخش داخلی با تکیه‌گاه و سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
جلو بازو مچ با تکیه‌گاه و سیم‌کش
ساعد
خمکنندههای مچ دست
پایه
سیم‌کش
پشت بازو مچ با تکیه‌گاه و سیم‌کش
ساعد
بازکنندههای مچ دست
1
...
33
34
35
...
153
