خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 33)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
سیم‌کش
ددلیفت رومانیایی پاگشاد با میله سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
سیم‌کش
کرانچ ایستاده با میله سیم‌کش
عضلات شکم
بالا شکم
پایه
سیم‌کش
پشت بازو با میله سیم‌کش
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو سیم کش پشت به دستگاه
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
نشر جانب سیم‌کش از پشت
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
سیم‌کش
ساق پا ایستاده با کمربند سیم‌کش
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
سیم‌کش
اسکوات بلغاری با کمربند سیم‌کش
چهارسر ران
مقدماتی
سیم‌کش
اسکوات با کمربند سیم‌کش
چهارسر ران
پایه
سیم‌کش
فلای سینه روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه روی نیمکت با چرخش داخلی سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
پرس سینه روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کیک‌بک پا صاف روی نیمکت با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
1
...
32
33
34
...
153
