خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 32)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
سیم‌کش
فلای بالا سینه تناوبی با سیم‌کش روی نیمکت
سینه
متوسط
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش کماندار
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
ساق پا ایستاده با سیم‌کش
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
پایه
سیم‌کش
جلو بازو با میله سیم‌کش
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
+1
پایه
سیم‌کش
فیس پول با میله سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
سرشانه جلو با میله سیم‌کش
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ زانو زده با میله سیم‌کش
عضلات شکم
پایه
سیم‌کش
جلو بازو دست برعکس با میله سیم‌کش
ساعد
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو دست برعکس با میله سیم‌کش
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
پشت بازو غلتکی با میله سیم‌کش
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
ددلیفت رومانیایی با میله سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو ایستاده پشت سر با میله سیم‌کش
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
1
...
31
32
33
...
153
