خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 31)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پلانک ایزومتریک سراتوس روی بوسوبال
سینه
متوسط
حرکت کمان
سینه
متوسط
دیپ روی جعبه
سینه
مقدماتی
پرش روی جعبه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
ددلیفت تک پا تکیه‌گاه روی جعبه
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
اسکوات بلغاری
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
برپی
عضلات شکم
سینه
پایه
پشت پا درجا
همسترینگ
مقدماتی
سیم‌کش
شراگ سی درجه با سیم‌کش
عضلات کول
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه متناوب با سیم‌کش روی نیمکت
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا تنه متناوب با سیم‌کش روی نیمکت
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای زیر سینه تناوبی با سیم‌کش روی نیمکت
سینه
1
...
30
31
32
...
153
