خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 33)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
سیم‌کش
پرس پشت بازو سیم‌کش بالای سر ایستاده
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پالوف پرس با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
باز کردن ران در حالت چهار دست و پا با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو بیزین معکوس با سیم‌کش
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
پایه
سیم‌کش
فیس پول با سیم‌کش
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
سرشانه جلو با سیم‌کش طنابی
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
جلوی شانه
پایه
سیم‌کش
جلو بازو چکشی با سیم‌کش طنابی
جلو بازو
ساعد
+2
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ زانو زده با سیم‌کش طنابی
عضلات شکم
پایه
سیم‌کش
فیس پول زانوزده با سیم‌کش طنابی
پشت سرشانه
پشت سرشانه
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ مورب زانو زده با سیم‌کش طنابی
عضلات شکم
متوسط
سیم‌کش
زیربغل ایستاده با سیم‌کش طنابی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
32
33
34
...
118
