خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 31)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
سیم‌کش
فلای بالا سینه با چرخش داخلی با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا سینه روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
بالا سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کیک بک با سیم‌کش روی نیمکت شیب‌دار با پای صاف
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
فلای بالاسینه روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
بالا سینه
پایه
سیم‌کش
فلای بالاسینه از کنار با سیم‌کش
سینه
بالا سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سیم‌کش بالا سینه با چرخش داخلی
سینه
پایه
سیم‌کش
پرس بالاسینه از کنار با سیم‌کش
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
سیم‌کش
چرخش داخلی شانه با سیم‌کش
جلوی شانه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه با چرخش داخلی با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
زیربغل پارویی با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
زیربغل دست صاف زانو زده تناوبی با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
زیربغل زانو زده تناوبی با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
30
31
32
...
118
