خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 30)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
سیم‌کش
جلو بازو چکشی بیزین با سیم‌کش
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
پیشرفته
سیم‌کش
پشت پا ایستاده با سیم‌کش
همسترینگ
همسترینگ داخلی
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو بیزین با سیم‌کش از بالا
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
فلای معکوس با چرخش داخلی سرشانه با سیم‌کش از بالا
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
فلای معکوس با سیم‌کش از بالا
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
جلو بازو بیزین چکشی تک‌دست با سیم‌کش از بالا
جلو بازو
پایه
سیم‌کش
جلو بازو چرخشی چکشی تک‌دست با سیم‌کش ازبالا
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سرشانه معکوس تک‌دست با سیم‌کش از بالا
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
جلوبازو بیزین تک دست معکوس با سیم‌کش از بالا
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو معکوس تک‌دست غلتشی با سیم‌کش از بالا
جلو بازو
ساعد
+1
پایه
سیم‌کش
جلو بازو تک‌دست غلتشی با سیم‌کش از بالا
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا سینه متناوب روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
1
...
29
30
31
...
118
