خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 3)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
پیشرفته
هالتر
ددلیفت جفرسون با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
زیربغل پارویی با هالتر لندماین
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
خم شدن به پهلو با هالتر لندماین
پهلو
پیشرفته
هالتر
زیربغل لندماین طولی با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
زیربغل پارویی با هالتر لندماین
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
یک ضرب با قدرت بازو
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
پرس سرشانه با هالتر ایستاده
سرشانهها
جلوی شانه
متوسط
هالتر
یک‌ضرب قدرتی با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
هالتر
زیربغل پندلی دست از رو با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
زیربغل هالتر خم دست از رو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
هالتر
ددلیفت نیمه از روی پایه
بخش میانی کول (پشت)
lower back
پیشرفته
هالتر
جلو بازو هالتر معکوس
جلو بازو
1
2
3
4
...
31
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
