خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 3)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱۴۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
والیبال
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
لانج معکوس روی بوسوبال
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
اسکوات بلغاری با بوسوبال
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
اسکوات روی بوسوبال
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
ضربه پنجه پا روی بوسوبال
عضلات شکم
زیر شکم
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پرش از روی بوسوبال
عضلات شکم
مقدماتی
پرش روی جعبه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
سیم‌کش
چرخش داخلی شانه با سیم‌کش
جلوی شانه
متوسط
سیم‌کش
چوب بری بالا به پایین زانو زده با سیم کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
نشر جانب سیم‌کش تک دست با طناب
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
متوسط
سیم‌کش
چوب بری سیم‌کش پایین به بالا
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
چوب‌بری با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
نشر Y با سیم‌کش
جلوی شانه
1
2
3
4
...
13
