خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 3)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
کش تمرینی
اسکوات گابلت با کش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کش تمرینی
سلام ژاپنی با کش
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کش تمرینی
زیربغل تک دست با کش زانوزده
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
جلو بازو بالا با کش
جلو بازو
پایه
کش تمرینی
کشیدن کش به سوی صورت از بالا
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
کش تمرینی
جلو بازو چکشی از بالا با کش
جلو بازو
پایه
کش تمرینی
جلو بازو معکوس دست‌بالا با کش
جلو بازو
متوسط
کش تمرینی
چرخش مورب با کش از بالا به پایین
پهلو
مقدماتی
کش تمرینی
بازکردن ران ایستاده با کش
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
پرس لگن با کش
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
کول افقی با کش
بخش میانی کول (پشت)
عضلات کول
متوسط
کش تمرینی
قفسه سینه کشی با چرخش به داخل
سینه
1
2
3
4
...
120
