خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 29)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
متوسط
صفحه هالتر
اسکوات و پرس بالای سر با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرشانه‌ها
+3
متوسط
آویزان شدن از میله بارفیکس با صفحه هالتر
ساعد
متوسط
صفحه هالتر
دیپ با صفحه هالتر
سینه
جلوی شانه
متوسط
صفحه هالتر
بارفیکس خوابیده با صفحه هالتر
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
بارفیکس حلقه دست‌جمع
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
تی‌آر‌ایکس
زیربغل قایقی با حلقه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
جلو بازو
متوسط
تی‌آر‌ایکس
رول اوت ایستاده روی حلقه
عضلات شکم
پیشرفته
بارفیکس چرخشی با حلقه‌ها
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
بارفیکس با حلقه‌ها
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
پایک روی دستگاه قایقرانی
عضلات شکم
پایه
دمبل
نشر جانب نشسته با دمبل
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
جلوی شانه
پایه
کشش نشسته ذوزنقه‌ای فوقانی و سوپراسپیناتوس
عضلات کول
1
...
28
29
30
31
