خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 29)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۶۹
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
هالتر
سومو ددلیفت لندماین
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
متوسط
هالتر
اسکوات پرس لندماین
چهارسر ران
سرشانهها
+2
متوسط
لانج از پهلو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
پلانک اهرم بلند
عضلات شکم
مقدماتی
دستگاه
فیله کمر ۴۵ درجه
lower back
پایه
دستگاه
ساق پا دستگاه ۴۵ درجه
ساق پا
پایه
دستگاه
اسکوات کمربندی با دستگاه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه
اسکوات هک دستگاه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه
دمر پشت پا دستگاه
همسترینگ
پایه
دستگاه
داخل پا دستگاه
بخش داخلی ران
کشاله ران
پایه
دستگاه
هیپ تراست با دستگاه
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه
پرس پا افقی با دستگاه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
28
29
30
...
40
