خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 29)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
سیم‌کش
فلای زیرسینه با چرخش داخلی با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس زیرسینه روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای زیرسینه ایستاده با سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای زیرسینه ایستاده با چرخش داخلی با سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
پرس زیرسینه تک‌دست از کنار با سیم‌کش
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس زیرسینه تک‌دست روی میز با سیم‌کش
سینه
متوسط
سیم‌کش
ددلیفت روی سکو با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
سیم‌کش
چرخش خارجی سرشانه با سیم‌کش
پشت سرشانه
پایه
سیم‌کش
اسکوات جام با سیم‌کش
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
چوب‌بری از بالا به پایین روی تک زانو با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
چوب‌بری از پایین به بالا روی تک زانو با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
چوب‌بری افقی روی تک زانو با سیم‌کش
پهلو
1
...
28
29
30
...
118
