خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 29)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
نشر جلو با بوسوبال
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
جلوی شانه
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پلانک دست صاف روی بوسوبال
عضلات شکم
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پل باسن با بوسوبال
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
لانج جانبی روی بوسوبال
چهارسر ران
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
شنا تک دست روی بوسوبال
سینه
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
شراگ پایک روی بوسوبال
عضلات کول
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
شنا پایک روی بوسوبال
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
کیک بک باسن در حالت پلانک روی بوسوبال
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
لانج معکوس روی بوسوبال
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
زیربغل قایقی با بوسوبال
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پل باسن تک پا روی بوسوبال
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
هیپ تراست باسن تک پا روی بوسوبال
عضلات باسن (سرینی)
1
...
28
29
30
...
153
