خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 28)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
سوپرمن با کشش آرنج
lower back
متوسط
لانج چرخشی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
لانج متناوب
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
چرخش ستون فقرات سینه‌ای
پهلو
متوسط
پشت بازو شنا روی ساعد
پشت بازو
مقدماتی
بارفیکس خوابیده دست برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سلام ژاپنی
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
برپی با شنا روی بوسوبال
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
جلو بازو با بوسوبال
جلو بازو
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پل باسن با پا روی بوسوبال
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پلانک ساعد روی بوسوبال
عضلات شکم
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پلانک از پهلو ساعد روی بوسوبال
پهلو
1
...
27
28
29
...
153
