خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 28)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۶۷
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
هالتر
لانج تعظیمی با لندماین
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پیشرفته
هالتر
لانج تعظیمی گابلت با لندماین
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج جانبی گابلت لندماین
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات هک لندماین
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
لانج جانبی لندماین
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
لانج لندماین
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج لندماین با پرس سرشانه بالای سر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
ددلیفت رومانیایی لندماین
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
هالتر
پل باسن تک پا لندماین روی نیمکت
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
پیشرفته
هالتر
سرشانه لندماین اسپلیت جرک
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
هالتر
اسکوات لندماین
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
ددلیفت رومانیایی استگر لندماین
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
1
...
27
28
29
...
39
