خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 28)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
سیم‌کش
سرشانه سیم‌کش ضربدری ایستاده
عضلات کول
جلوی شانه
پایه
سیم‌کش
جلو بازو سیم‌کش از بالا
جلو بازو
پایه
سیم‌کش
فلای سینه تک دست با تکیه‌گاه و سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس سینه تک دست با تکیه‌گاه و سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه تک دست چرخش داخلی با تکیه‌گاه و سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
جلو بازو مچ با تکیه‌گاه و سیم‌کش
ساعد
خمکنندههای مچ دست
پایه
سیم‌کش
پشت بازو مچ با تکیه‌گاه و سیم‌کش
ساعد
بازکنندههای مچ دست
مقدماتی
سیم‌کش
ساق پا ایستاده با سیم‌کش
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
پایه
سیم‌کش
پرس سینه ایستاده با سیم‌کش
سینه
پیشرفته
سیم‌کش
پشت بازو ضربدری با سیم‌کش
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پرس زیر سینه تناوبی با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای زیرسینه روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
1
...
27
28
29
...
118
