خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 26)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
پایه
دستگاه
زیربغل تی بار دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
زیربغل عمودی اهرمی صفحه‌ای
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
سرشانه سرکج دستگاه
پشت سرشانه
پشت سرشانه
پایه
دستگاه
فیله معکوس دستگاه
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+3
متوسط
دستگاه
شکم غلطک دستگاه
عضلات شکم
پایه
دستگاه
قایقی نشسته با دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
دستگاه
سرشانه شراک نشسته با دستگاه
عضلات کول
پایه
دستگاه
سرشانه نشر جانب با دستگاه ایستاده
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
پایه
دستگاه
سرشانه شراک ایستاده با دستگاه
عضلات کول
پایه
دستگاه
سرشکن زیربغل دست برعکس دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
جلو بازو
پایه
دستگاه
زیربغل سیم کش عمودی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
توپ طبی سنگین
برداشتن، پرس و کوبیدن توپ طبی
عضلات باسن (سرینی)
1
...
25
26
27
...
31
