خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 26)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۶۷
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
پایه
کتل‌بل
لانج معکوس با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
ددلیفت رومانیایی با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کتل‌بل
مسگری با کتل‌بل
پهلو
مقدماتی
کتل‌بل
لانج به جلو تک دست با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
لانج رو به جلو با یک دست کتل‌بل در وضعیت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
لانچ معکوس با یک دست کتل‌بل در حالت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
بالا رفتن از پله با یک کتل‌بل در حالت فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
بالا رفتن از پله با کتل‌بل در حالت رَک تک دست و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
لانج معکوس تک دست با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
بالا رفتن از پله تعادلی تک دست با کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
بالا رفتن از پله تک دست با کتل‌بل و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
ساق پا تک پا با کتل‌بل
ساق پا
1
...
25
26
27
...
39
