خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 26)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
سیم‌کش
سرشانه جلو با میله سیم‌کش
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ زانو زده با میله سیم‌کش
عضلات شکم
پایه
سیم‌کش
جلو بازو دست برعکس با میله سیم‌کش
ساعد
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو دست برعکس با میله سیم‌کش
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
پشت بازو غلتکی با میله سیم‌کش
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
ددلیفت رومانیایی با میله سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو ایستاده پشت سر با میله سیم‌کش
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
متوسط
سیم‌کش
ددلیفت رومانیایی پاگشاد با میله سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
سیم‌کش
کرانچ ایستاده با میله سیم‌کش
عضلات شکم
بالا شکم
پایه
سیم‌کش
پشت بازو با میله سیم‌کش
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو سیم کش پشت به دستگاه
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
نشر جانب سیم‌کش از پشت
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
1
...
25
26
27
...
118
