خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 26)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
سرشانه پایک بدون وزنه
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
سرشانه‌ها
متوسط
شراگ پایک بدون وزنه
عضلات کول
بخش فوقانی کول
مقدماتی
پلانک تک دست
عضلات شکم
مقدماتی
پلانک پروانه
عضلات شکم
مقدماتی
پلانک بالا پایین
عضلات شکم
پایه
اسکوات پرشی پا جمع و باز
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
اسکوات ضربه‌ای
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
فشار چهارسر ران روی جعبه
چهارسر ران
پایه
لانج معکوس
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
استپ آپ معکوس
چهارسر ران
مقدماتی
چرخش روسی
پهلو
پایه
تعادل تک پا با تکیه‌گاه
همسترینگ
1
...
25
26
27
...
153
