خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 25)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
شکم خلبانی پاصاف ایزومتریک
عضلات شکم
زیر شکم
پایه
پل باسن پاشنه بلند
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دور کردن ران از پهلو ایستاده
عضلات باسن (سرینی)
پایه
شنا شیب‌دار روی زانو
سینه
پایه
بارفیکس معکوس
جلو بازو
مقدماتی
اسکوات تک‌پای کمکی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پلانک چرخشی روی زانو
عضلات شکم
مقدماتی
کشش پشت بازو پلانکی روی زانو
پشت بازو
پایه
شنا سوئدی روی زانو
سینه
متوسط
لانج جانبی پرشی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کشش لگن نود درجه
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
بارفیکس خوابیده دست از رو
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
24
25
26
...
153
