خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 24)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
شنا سوئدی شیبدار روی پله
سینه
پیشرفته
شنا سوئدی انفجاری
سینه
پایه
مسگری نشسته با پا روی زمین
پهلو
متوسط
پل باسن تک پا شکل ۴ روی نیمکت
عضلات باسن (سرینی)
پایه
پل باسن پاها روی نیمکت
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
پل باسن تک پا بالا آمده روی نیمکت
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
پل باسن نامتقارن روی نیمکت
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پلانک پروانه ای پا
عضلات شکم
متوسط
پل باسن تک پا شکل ۴
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پلانک پرشی دست باز
عضلات شکم
مقدماتی
شنا سوئدی دست رها
سینه
متوسط
شکم خلبانی زانو خم
عضلات شکم
زیر شکم
1
...
23
24
25
...
153
