خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 23)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
دیپ کمکی روی باکس
پشت بازو
پایه
اسکوات روی جعبه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کشش پروانه‌ای
کشاله ران
متوسط
شنا سوئدی پرشی همراه با دست زدن
سینه
پایه
بارفیکس معکوس دست جمع
جلو بازو
پایه
جلو بازو تمرکزی تک دست با پا
جلو بازو
متوسط
لانج مورب رو به عقب روی پله
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
استپ داون ضربدری
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
ددلیفت بدون وزنه
lower back
متوسط
لانج معکوس بدون وزنه روی پله
عضلات باسن (سرینی)
پایه
شنا سوئدی دست جمع زانو زده
سینه
پایه
ساق پا خرکی بدون وزنه
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
1
...
22
23
24
...
153
