خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 22)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
بالا آوردن شست پا
کف و مچ پا
مقدماتی
دست و پای مخالف در حالت چهار‌دست‌وپا
عضلات شکم
متوسط
لانج ضربدری تعظیمی بدون وزنه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
لانج جلو تناوبی بدون وزنه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
لانج جهشی متناوب بدون وزنه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
لانج جانبی متناوب بدون وزنه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
لانج معکوس متناوب بدون وزنه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
بارفیکس دست برعکس کمکی با پا
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
بارفیکس کمکی گیروندا
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
بارفیکس دست ترکیبی کمکی با پا
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
اسکوات سی سی کمکی
چهارسر ران
عضله راست رانی
پایه
بارفیکس دست باز کمکی با پا
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
21
22
23
...
153
