خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 21)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
هالتر
اسکوات با هالتر در گودی آرنج
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
کشش هالتر از پشت سر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
پشت بازو روی نیمکت
پشت بازو
متوسط
بالا آوردن پویای لگن با تکیه بر نیمکت
زیر شکم
lower traps
متوسط
نگه‌داشتن لگن بالا با تکیه بر نیمکت
زیر شکم
lower traps
پایه
کشش جلو بازو با چرخش دست
جلو بازو
پایه
کشش جلو بازو با دیوار از پشت
جلو بازو
پایه
کشش یک‌طرفه جلو بازو کنار دیوار
جلو بازو
پایه
کشش جلو بازو با کمک دست مخالف
جلو بازو
پایه
کشش جلو بازو با تکیه بر دیوار
جلو بازو
مقدماتی
درازونشست دوچرخه‌ای
عضلات شکم
زیر شکم
+1
مقدماتی
دورکردن شست پا از دیگر انگشتان
کف و مچ پا
1
...
20
21
22
...
153
